為什么演講會(huì)緊張臉紅
    對(duì)于臉紅現(xiàn)象，臉紅一般是在緊張情況下經(jīng)常出現(xiàn)，也有些害羞內(nèi)向的人容易臉紅，臉紅是一種面部顏色發(fā)紅的表現(xiàn)，此時(shí)身體會(huì)反射性地出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮的情況，身體分泌出腎上腺素以及兒茶酚胺類物質(zhì)，此時(shí)人的心跳速度加快，臉部毛細(xì)血管也會(huì)有擴(kuò)張的表現(xiàn)，就會(huì)有臉紅的情況出現(xiàn)。
    演講會(huì)緊張臉紅原因具體如下：
    1、生理原因：很容易臉紅的人，一般是身體氣血充足的表現(xiàn)。這種類型的臉紅，大多數(shù)與生理因素有關(guān)。
    2、因?yàn)槟阆胫v好，講對(duì)，追求高水平，越想越緊張焦慮，通常，這時(shí)候應(yīng)該想象自己在臺(tái)上很輕松，演講很成功的畫(huà)面。
    3、不擅交談也會(huì)臉紅
    演講者本身比較內(nèi)向，在和陌生人溝通或者私底下交流時(shí)都會(huì)害羞臉紅時(shí)，那站在臺(tái)上一對(duì)多演講時(shí)臉紅那是自然避免不了，通過(guò)臉紅，可以告訴我們認(rèn)識(shí)到了自己做得不對(duì)，臉紅也許就是我們對(duì)演講所不擅長(zhǎng)表示歉意的身體語(yǔ)言。
    提示：如果想要避免臉紅加重，此時(shí)就要平穩(wěn)自己的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮，以免這些情緒的影響而導(dǎo)致人的臉部潮紅明顯。
    演講臉紅緊張丟人嗎?
    經(jīng)調(diào)查較恐怖的事情之一，就是公眾演講，這不丟臉，就算再厲害的演講大師，他也有怯場(chǎng)的時(shí)候，不緊張是不可能的，任何人演講都會(huì)緊張，臉紅很正常的，多鍛煉鍛煉就好了，這是一個(gè)過(guò)程，不存在臉紅就丟臉。
    人多演講臉紅緊張?
    在人多面前演講緊張不自在、臉紅出汗、話都說(shuō)不好?是很大一部分人都有過(guò)的經(jīng)歷，但是一對(duì)一在私下場(chǎng)合說(shuō)話完全沒(méi)事。
    一個(gè)心智正常的個(gè)體，只有生活在群體之中才有安全感，才活得塌實(shí)，但在上臺(tái)講話的時(shí)候，演講者恰恰脫離了自己的“群體”，這就會(huì)使演講者產(chǎn)生孤雁失群的茫然感，首先是空間距離引起的孤獨(dú)感。一個(gè)講臺(tái)，一張講桌，把演講者和聽(tīng)眾涇渭分明地隔離開(kāi)來(lái)，這種空間上的疏離勢(shì)必會(huì)使演講者產(chǎn)生“我們不是一撥”的弱勢(shì)心理，確實(shí)，這種“一對(duì)多”的陣勢(shì)是挺讓人發(fā)憷的。
    其次是角色差異引起的不安感。對(duì)于演講者來(lái)說(shuō)，底下的聽(tīng)眾對(duì)自己可都是有評(píng)價(jià)權(quán)的，他們會(huì)根據(jù)自己的表現(xiàn)交流評(píng)論自己，如此強(qiáng)烈的角色差異肯定不會(huì)產(chǎn)生“我們是一撥”的感覺(jué)，既然沒(méi)有歸屬感，緊張也就在所難免。
    克服演講緊張臉紅有用的小辦法
    方法一：明確順序。
    列出各種能讓你臉紅的場(chǎng)景，從輕到重，復(fù)制到不同的卡上。把不會(huì)讓你臉紅的場(chǎng)景放在前面，把會(huì)讓你臉紅的放在后面，把卡片按順序排好。
    方法二：放松訓(xùn)練。
    方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進(jìn)入放松狀態(tài)后，拿出上述系列的牌，想象上述場(chǎng)景。想象力越生動(dòng)形象越好。
    方法三：深呼吸，再次放松。
    如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅，停止想象，深呼吸，再次放松自己。完全放松之后，重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發(fā)生，停下來(lái)放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到卡片上的情況不再讓你不安和臉紅。
    方法四：轉(zhuǎn)到下一個(gè)場(chǎng)景。
    進(jìn)行到下一個(gè)場(chǎng)景(下一張牌)同樣讓你更加不安和臉紅。注意，每次進(jìn)入下一張牌的想象時(shí)，都要停止想象前一張牌時(shí)的不安和臉紅。否則不允許進(jìn)入下一階段。
    方法五：現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)。
    當(dāng)你想象到令人不安和臉紅的場(chǎng)景，沒(méi)有感到臉紅的時(shí)候，可以按照由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉。如果你感到不安，當(dāng)場(chǎng)臉紅，也要深呼吸，放松下來(lái)與之對(duì)抗，直到不臉紅為止，然后再進(jìn)行下一個(gè)練習(xí)。
    克服演講緊張臉紅可以吃什么藥
    容易緊張臉紅是心理因素引起的，不是身體有病，建議不用吃藥，看淡一些，不要那么在乎別人有沒(méi)有看到你緊張臉紅，也不要有不好意思的想法，越想著自己的緊張臉紅別人在笑話你啊.本來(lái)臉不紅的，就變的紅起來(lái)了.你就平時(shí)多鍛煉一下，比如經(jīng)常背點(diǎn)東西啊，多看一些有關(guān)于開(kāi)場(chǎng)白的文字.練習(xí)一下，先跟自己的親戚朋友聊天.
    總結(jié)：演講緊張容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到事半功倍的作用。

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