在一天的不同時(shí)間內(nèi)，我們的學(xué)習(xí)能力，包括記憶力、注意力、想象力及邏輯思維能力等，并不是一成不變的，如果能在能力最強(qiáng)的時(shí)候，選擇相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，則往往可以收到意想不到的效果。 為了提高學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)的進(jìn)度顯然要快，可縮短整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，過(guò)分性急地想“速成”，有時(shí)反而會(huì)使你的效率較低。學(xué)生們都知道，沒(méi)有哪個(gè)學(xué)校是集中上完一門(mén)功課，再去上另一門(mén)功課的。即使是一周之內(nèi)，語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)……也是按一定的時(shí)間每天搭配好的。

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“考前焦慮”對(duì)最終成績(jī)的影響極大，想要幫助高考學(xué)子邁過(guò)這一座大山，就應(yīng)“早發(fā)現(xiàn)早治療”。目前的考前焦慮反應(yīng)表現(xiàn)為三種，一種是認(rèn)知障礙，即考生會(huì)陷入不斷的自我懷疑，被動(dòng)或主動(dòng)地與別人家的孩子作比較等;另一種是行為逃避，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是產(chǎn)生放棄、罷考的念頭;還有一種則是生理情緒反應(yīng)，德國(guó)一個(gè)研究小組考察了大約500個(gè)考生的臨床癥狀。他們發(fā)現(xiàn)所有考生都有血壓升高、脈搏和呼吸加快、血糖水平升高的生理反應(yīng)。72%的考生有胃部空虛感，62%的考生雙膝發(fā)軟，63%的考生感到口渴，49%的考生喉頭發(fā)干。

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臨考前夕，學(xué)生大都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，主要是學(xué)習(xí)緊張沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況，適度運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、打一會(huì)兒球，或跳幾分鐘繩，或在陽(yáng)臺(tái)上做一會(huì)兒操，等等。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦。

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